Viktige Hjelpetilbud

I krevende livssituasjoner og ved samlivsbrudd er det viktig å kjenne til rettighetene sine, og hvor man kan få hjelp. Her er en oversikt over offisielle norske instanser, avtalemaler og støttetelefoner.

Akutt hjelp og krise

For deg som opplever psykisk eller fysisk vold, trusler, eller sterkt kontrollerende adferd.

VO-linjen (Vold- og overgrepslinjen)

Tlf: 116 006

Døgnåpen, gratis og anonym hjelpelinje. Gjelder også psykisk vold og kontroll. Du kan ringe eller chatte.

Dinutvei.no

Nasjonal veiviser til hjelpetilbud. Her kan du søke opp ditt nærmeste krisesenter for råd, beskyttelse og et trygt sted å bo.

Kontor for voldsoffererstatning

Statlig instans som gir veiledning og behandler søknader om erstatning for voldsofre.

Samarbeid og avtaler

Offisielle instanser for mekling og maler for å sikre skriftlighet og redusere konflikt.

Bufdir: Foreldresamarbeidsavtale

Offisiell, digital mal for samværsavtale. Sikrer trygge rammer rundt bosted, ferier og tidsfordeling. Kan signeres digitalt.

Familievernkontoret

Tilbyr gratis rådgivning og mekling. Alle med felles barn under 16 år må møte til mekling ved brudd for å få meklingsattest.

For barn og ungdom

Trygge steder der barn kan snakke fritt med fagfolk når ting er vanskelig hjemme.

Alarmtelefonen for barn og unge

Tlf: 116 111

Gratis og døgnåpen tjeneste for barn og unge som er redde eller opplever vanskelige ting hjemme.

Kors på halsen (Røde Kors)

Et anonymt samtaletilbud (telefon, chat, mail) for alle under 18 år. Et trygt sted å lufte tankene sine.

Økonomi og juridisk

Dine rettigheter og stønader som aleneforsørger.

NAV – Samlivsbrudd

Oversikt over hva du har krav på som enslig forsørger, inkludert utvidet barnetrygd, overgangsstønad og fastsettelse av barnebidrag.

Fri rettshjelp (Statsforvalteren)

Informasjon om vilkår for gratis advokathjelp i saker som gjelder foreldreansvar, daglig omsorg og samvær.

Tips til ryddighet: Ved høyt konfliktnivå er skriftlighet din beste venn. Bruk den offisielle foreldresamarbeidsavtalen fra Bufdir for å sikre faste, utvetydige rammer, og benytt den personlige loggen her i appen for å holde oversikt over egne notater og hendelser.